誰でも今からできる裏技筋トレ法

こんにちは！！

セナです。

今回は自分に甘えてします

そんなあなたにピッタリな

筋トレ法をお教えいたします。

この方法を知れば

あなたは自分に勝つことができ

筋肉が多くつきます。

自分の立てた計画を

毎日こなしていくことで

着々と理想の体型になります。

計画を立ててこなすことで

結果が目に見えて出でくる状況に

あなた自身がもっと自分を好きになります。

そして、

嬉しさのあまり

毎日鏡を見てしまいます。

しかしこのことを知らないと

相変わらず自分に甘いまま

筋肉はつきません。

自分に甘いと筋トレを

サボりだし筋肉がつきはじめても

またサボることになり

理想とは離れていきます。

そんなままで結果を

出すことができず

あなたは悔し涙を流します。

そしてだんだん

鏡を見るたびに

自分が嫌いになります。

あなたにはこうなってほしくありません。

なので今から言うことを

必ず実行してください。

それは、、、

ペナルティ付きの

筋トレを行うことです。

あなたの周りの人に

毎日筋トレをすることを

約束して実行してください。

もしできなかったら

ご飯をおごるなど

自分にマイナスなことを約束して下さい。

ここまでしないと

今まだと同じ

自分に甘い人間になります。

なので自分で自分を追い込み

せざる負えない状況、

環境を作ることが大切です。

それでは、今すぐLINEを開き

一番仲のいい人にいつまでに

筋肉ムキムキにするからと宣言してください。

記事を読むだけだと

自分に甘くサボり

甘い環境になります。

今回は以上です。

最後まで読んで下さりありがとうございました。

あることをするだけで簡単に筋肉をつけるある方法

こんにちは！！

セナです。

今回の記事では、

多くの人ができていない

あることについてお話します。

今回の記事を読んで

明日から実行できれば

確実に筋肉をつけることができます。

周りの人を差し置いて

とても早く圧倒的な筋肉を

手に入れることができます。

女の子もどんどん集まり

心の中では嬉しくて嬉しくて

喜びに満ち溢れます。

でもこれを知らないと

いつまで経っても筋肉がつかない

人のお仲間のままです。

そして会話するだけで

行動しないまま

情けない体になります。

今年の夏も海を

お預けになり

負け組になります。

こうならないためにも

この方法を知って

行動に移してください。

このこととは・・・

朝早く起きて

7時までに朝食をとることです。

効果は２つあります。

一つは、

朝早くから活動することで

代謝がよくなり燃焼率が上がります。

もう一つは、

朝食をとることで

集中力を高めます。

まさに一石二鳥ですよね。

では早速今すぐ携帯の

アラームを朝早くに設定してください。

今回をきっかけに

正い健康な生活習慣に

して実行する力をつけましょう。

今回は以上です。

読んでくださりありがとうございました。

誰でもできる簡単な食生活で筋肉をつける方法

こんにちは！！

セナです。

今回の記事では、

誰でもできる簡単に

筋肉をつける体について話していきます。

今回の記事を読むと

あなたは、今までと

全く違う体つきになります。

そして、

体つきの変化に気づき

変化とともに女の子とも仲良くなれます。

反対にこの記事を読まないと

あなたの体は今までと変わらずに

だらしない体のままです。

そして、

そのだらしない体では

女の子は全然集まらず

楽しくない人生になります。

でも今回の記事を読めば

あなたの体は引き締まります。

大事なのは、、、

食生活を正しくすることです。

食生活なんてわかってる人も

多いでしょうが

筋肉がつけやすい食生活はあります。

それは、

筋肉を多くつけるには

多くたんぱく質をとることです。

無駄な体脂肪を増やさず、

インスリンの分泌を適度に保つためには、

炭水化物を"少しずつ"継続的に吸収することが必要となります。

このためには、
食事を少量に分割して小まめにとる
炭水化物食品をとる

食物繊維をとる
タンパク質をとる
などが効果的です。

そして、

体調を整えるビタミンや

ミネラルなども摂取する。

この今言ったことを

考えながら朝昼晩しっかり

食べることで体に筋肉がより多くつきます。

それでは、

今すぐスマホのアラームで

目覚ましをセットしてください。

早く起きてしっかり朝食をとる。

誰でも知っている当たり前の

健康な生活習慣ですが、

ほとんどの人はできていません。

これからは、

しっかりと実行できる

人になっていきましょう。

今回は以上です。

ありがとうございました。

たった１日10分○○するだけで女の子が注目する体に！！

こんにちは！！

セナです。

今回の記事は、

たった10分あることをするだけで

筋肉が簡単についてしますことを言います。

今回の記事を読むことで、

筋肉が簡単に多くつき

街中の女の子が注目する体になります。

そして、筋肉が活躍する

今年の夏の海であなたは

美女に囲まれて生活する人生になります。

反対にこの記事を読まないと、

筋肉がつかずあなたの周りから

美女がどんどん消えていきます。

海でも活躍できず

後悔する夏になっていきます。

こんな夏や後悔は

したくないですよね？

でも今回の記事を読めば

あなたの人生は

ガラッと変わります。

その方法は、、

ペットボトルサイドレイズです。

これは簡単な筋トレなので

誰でも出来簡単に筋肉を

つけることができます。

ステップ1

両手でペットボトルを持ち、

軽く足を開いて直立する。

ステップ2

太腿の側面に保持し、

そのまま横方向へ腕を上げていく

ステップ3
肩の高さまできたら止め、

ゆっくりともとの位置へ戻す。

この行動を15回3セット

毎日行います。

これは簡単にお金をかけずに

肩の筋トレになります。

最後に早速やってほしいことがあります。

それは、ペットボトルを探して

水を入れてみてください。

こんなので筋肉がつくの？

と思いますが、

こんなのだからこそ長く続きます。

最後まで読んで下さりありがとうございました。

夏までに筋肉をつけたい人必見！！これであなたの人生に変化を。

こんにちは！！

セナです。

今回の記事では

夏までにあと少しの時間で

筋肉をつける方法をお教えします。

今回の記事を読むことで、

夏にあなたの筋肉が活躍し、

あなたの人生を大きく変化します。

そして、

変化することであなたの周りは

女の子でいっぱいになるでしょう。

この夏はあなたの人生で

一番の変化にし、

これからの人生を楽しみましょう。

でも反対にこの記事を読まないと、

あなたの周りから

女の子が遠のいていきます。

そして、

今年の夏も毎年同様に

楽しくない夏になります。

でもこれから言うことを

しっかり行えば

筋肉はだんだんついていきます。

それは、、、

ペットボトルで作る重りで

トレーニングです。

方法は簡単です。

メニューは

ペットボトルプレスといいます。

ステップ１

両手にペットボトルを持って

床に寝そべる。

ステップ２
肩甲骨を寄せて胸を張り、

腕を伸ばしてダンベルを保持する。

スッテプ３
息を吸いながらゆっくりと

ペットボトルを下ろしていく。

ステップ４
二の腕が床につく直前まできたら、

スタートポジションに戻す。

これを30回3セット行います。

これをするだけで

胸筋と上腕に筋肉がつきます。

あとは自分次第です。

これを続ければ

あなたの肉体は変化します。

最後に早速やってほしいことがあります。

それは、今言ったことを忘れないうちに

メモに取ってください。

最後まで読んで下さりありがとうございます。

一日たった数分自分に時間を作るだけで筋肉むきむきになる方法

こんにちは！！

セナです。

今回の記事では、

少しの時間を自分に与えることで

簡単に筋肉をつける方法をお教えいたします。

今回の記事を読むことで

筋肉が多くつき

あなたの周りの美人さんが注目します。

そして、

今年の海であなたの美貌に

注目して美人さんは一目ぼれします。

反対にこの記事を読まないと

筋肉がつかずあなたの周りに

美女は集まりません。

そして

今年の海でも活躍せずに

楽しくない夏を過ごします。

こんな夏の海はいやですよね？

でももう大丈夫です。

今から言うことをしっかり行ってください。

それは

ダンベルトレーニングです。

必要なものは

ペットボトルに水を入れたもの

だけで簡単にダンベルになります。

ステップ1

このダンベルを手に持ちます。

ステップ２

その手を肩の位置まで

地面と平行になるまで

上げます。

ステップ３

そこから頭の上まで上げます

この方法をすることで

腕に筋肉がみるみるついていきます。

この行動を20回3セット

毎日行います

これをするだけなのに筋肉はつきます。

最後に早速やってほしいことがあります。

それは、今言ったことを

メモに取り忘れないようにしてください。

最後まで読んでくださりありがとうございました。

後ろ姿だけで女の子をメロメロにする方法

こんにちは！

セナです。

今回の記事では

うろから見て女の子を

集める方法をアドバイスします。

今回の記事を読むことで

今年の夏からあなたは

女の子に囲まれて過ごす生活になります。

そして今年の夏の海で

あなたの美貌に

女の子が注目して集まります。

今後の人生がどんどん

楽しくなり

最高な人生に変化します。

反対にこの記事を読まないと

あなたは毎年と同じ

楽しくない人生になります。

そして、

自信がつかなくなり

暗い人生を歩んでいきます。

こんな暗い人生はいやですよね？

でも今から言うことを行えば

あなたの人生は変化します。

その方法とは、、、

背筋のトレーニングです。

ステップ1

足と腕をまっすぐに伸ばして

うつ伏せに寝る。

ステップ2

足と腕を同時に

床から上げる。

この状態を15～30秒

上げたままを保ちます。

そして元の形に戻します。

これを10回3セット行います。

行うときは呼吸を

しっかりしてください。

これを定期的に行えば

あなたの肉体は

どんどん変化していきます。

最後に早速このフォームを

忘れないために

メモしてください。

最後まで読んでくださりありがとうございました。