夏までに筋肉をつけたい人必見！！これであなたの人生に変化を。

こんにちは！！

セナです。

今回の記事では

夏までにあと少しの時間で

筋肉をつける方法をお教えします。

今回の記事を読むことで、

夏にあなたの筋肉が活躍し、

あなたの人生を大きく変化します。

そして、

変化することであなたの周りは

女の子でいっぱいになるでしょう。

この夏はあなたの人生で

一番の変化にし、

これからの人生を楽しみましょう。

でも反対にこの記事を読まないと、

あなたの周りから

女の子が遠のいていきます。

そして、

今年の夏も毎年同様に

楽しくない夏になります。

でもこれから言うことを

しっかり行えば

筋肉はだんだんついていきます。

それは、、、

ペットボトルで作る重りで

トレーニングです。

方法は簡単です。

メニューは

ペットボトルプレスといいます。

ステップ１

両手にペットボトルを持って

床に寝そべる。

ステップ２
肩甲骨を寄せて胸を張り、

腕を伸ばしてダンベルを保持する。

スッテプ３
息を吸いながらゆっくりと

ペットボトルを下ろしていく。

ステップ４
二の腕が床につく直前まできたら、

スタートポジションに戻す。

これを30回3セット行います。

これをするだけで

胸筋と上腕に筋肉がつきます。

あとは自分次第です。

これを続ければ

あなたの肉体は変化します。

最後に早速やってほしいことがあります。

それは、今言ったことを忘れないうちに

メモに取ってください。

最後まで読んで下さりありがとうございます。