一日たった数分自分に時間を作るだけで筋肉むきむきになる方法

こんにちは！！

セナです。

今回の記事では、

少しの時間を自分に与えることで

簡単に筋肉をつける方法をお教えいたします。

今回の記事を読むことで

筋肉が多くつき

あなたの周りの美人さんが注目します。

そして、

今年の海であなたの美貌に

注目して美人さんは一目ぼれします。

反対にこの記事を読まないと

筋肉がつかずあなたの周りに

美女は集まりません。

そして

今年の海でも活躍せずに

楽しくない夏を過ごします。

こんな夏の海はいやですよね？

でももう大丈夫です。

今から言うことをしっかり行ってください。

それは

ダンベルトレーニングです。

必要なものは

ペットボトルに水を入れたもの

だけで簡単にダンベルになります。

ステップ1

このダンベルを手に持ちます。

ステップ２

その手を肩の位置まで

地面と平行になるまで

上げます。

ステップ３

そこから頭の上まで上げます

この方法をすることで

腕に筋肉がみるみるついていきます。

この行動を20回3セット

毎日行います

これをするだけなのに筋肉はつきます。

最後に早速やってほしいことがあります。

それは、今言ったことを

メモに取り忘れないようにしてください。

最後まで読んでくださりありがとうございました。