誰もができる簡単な腕の鍛え方

こんにちは！！

セナです。

今回の記事では、

誰もが簡単にできる

腕の筋トレ法をお教えいたします。

今回の記事を読むことで、

あなたの腕回りの筋肉が簡単に

太くできます。

そして、

今から暖かくなってくる

季節に露出は欠かせない。

その露出が多くなって来た時に、

自分の腕が大きいと見せたくなる。

そんな腕回りになる。

反対にこの記事を読まないと、

暖かくなってきた季節に、

あまり見せたくない筋肉になる。

そして、

露出を避けていき

ダサい服装になっていく。

でもこの記事をしっかりと読めば

今からでも太くでき、まだ大丈夫です。

それは、、、

リバースプッシュアップです。

やり方は簡単です。

ステップ１

ベンチやベッドに座る。

ステップ２

その端に両手をつき、

肘をまっすぐにし、

足をまっすぐに伸ばす。

ステップ３

そのままゆっくり肘が

90度になるまで下げる。

ステップ４

その曲げた腕を元に戻す。

これを10回3セット行う。

これは誰もができ、

簡単だけど負荷が大きいから、

筋肉が太くなる。

この動作を行うだけで

筋肉はつき露出に恥じらいがなくなります。

最後まで読んで下さりありがとうございました。