たった１日10分○○するだけで女の子が注目する体に！！

こんにちは！！

セナです。

今回の記事は、

たった10分あることをするだけで

筋肉が簡単についてしますことを言います。

今回の記事を読むことで、

筋肉が簡単に多くつき

街中の女の子が注目する体になります。

そして、筋肉が活躍する

今年の夏の海であなたは

美女に囲まれて生活する人生になります。

反対にこの記事を読まないと、

筋肉がつかずあなたの周りから

美女がどんどん消えていきます。

海でも活躍できず

後悔する夏になっていきます。

こんな夏や後悔は

したくないですよね？

でも今回の記事を読めば

あなたの人生は

ガラッと変わります。

その方法は、、

ペットボトルサイドレイズです。

これは簡単な筋トレなので

誰でも出来簡単に筋肉を

つけることができます。

ステップ1

両手でペットボトルを持ち、

軽く足を開いて直立する。

ステップ2

太腿の側面に保持し、

そのまま横方向へ腕を上げていく

ステップ3
肩の高さまできたら止め、

ゆっくりともとの位置へ戻す。

この行動を15回3セット

毎日行います。

これは簡単にお金をかけずに

肩の筋トレになります。

最後に早速やってほしいことがあります。

それは、ペットボトルを探して

水を入れてみてください。

こんなので筋肉がつくの？

と思いますが、

こんなのだからこそ長く続きます。

最後まで読んで下さりありがとうございました。