筋肉を綺麗に見せる方法

こんにちは！

セナです。

今回は、綺麗に見える筋肉について話していこうと思います。

今回の記事を読むことで、筋肉が綺麗に見え、

歩き姿だけでもかっこよくなりまわりの人からの注目の的になります。

そして、体のバランスが良くなり綺麗に見える。

反対に、この記事を読まないと体にバランスがなくなり、

猫背などになり綺麗に見えなくなります。

せっかく努力して筋トレをしたのに綺麗に見えなかったら嫌ですよね？

なら記事を読んで新しい自分を見つけましょう。

その方法とは、、、

体幹トレーニングです。

この体幹トレーニングは、有名なサッカー選手の

長友選手がやっているトレーニングです。

筋肉をつけるにあたって外見は大事ですが

それと同じくらいに大事なのは、インナーマッスルという

身体の中にある筋肉です。

このトレーニングをすくことで体の軸ができ姿勢も良くなり、

バランスが良くなります。

では、いろいろなメニューを紹介します。

まず、プランクという、うつぶせの状態から、肘と腕を肩幅より狭くした状態で床につけ、目線を真下にして膝が曲がらないように真っ直ぐにします。

この状態を30～60秒を3セット行います。

お腹に力がはいるようにして下さい。

次に、サイドプランクです。

これは先ほどのプランクの状態を横向きに行う方法です。

この方法は、横腹に効きそこに力が入るように行います。

この状態を左右30～60秒行います。

次に、シングルレッグ・バックブリッジというトレーニングです。

これは、うつ伏せになり膝を曲げて片方の足だけ真っすぐにします。

これを左右30～60秒を3セット行います。

この3つを毎日行うだけでインナーマッスルが鍛えられ姿勢が綺麗になります。

最後に早速一つのトレーニングをしてみてください。

早く効果を出したいなら早く行った方がいいでしょう。

最後まで読んで下さりありがとうございました。