夏に向けて筋肉をどこにつけるか！！

こんにちは！！

セナです。

今回の記事は、

筋肉をつけるならどこがいいかを

お教えいたします。

今回の記事を読むと、

今年の海であなたの筋肉は

大活躍です。

そして、

女の子の方から「触らせて」

と話しかけられ仲良くなれます。

今年の夏からあなたの周りには

あふれんばかりの美女に

囲まれます。

反対にこの記事を読まないと

あなたは毎年のように

全然モテなくなります。

そして、

筋トレをしないだらしない

体になっていきます。

毎年のように楽しくない

夏になってしまいます。

こんな夏は嫌ですよね？

でも大丈夫です。

これからいうことを

しっかりと行ってください。

それは、、

スクワットです。

下半身は上半身比べて

活動している筋肉は

筋トレしないと筋肉はつきません。

だから上半身だけの筋トレと

同じくらい大事なのです。

やり方は簡単です。

しかし正しいフォームでしないと

効果は出てきません。

ステップ1

足は肩幅程度に開くようにして、

手は前にまっすぐ伸ばすようにする。

スッテプ2

ゆっくりと腰を落とすようにして

太ももが床と水平の状態まで

落としてください。

ステップ3

この状態を5秒程度キープするようにして、

それからゆっくりと元の状態に戻すようにする。

この動作を行うときは

しっかりと呼吸をして

インターバルを30秒で行うことです。

これを15回3セット

毎日行ってください。

これをするだけで筋肉はつきます。

最後に早速メモに取って

忘れないようにしてください。

最後まで読んでくださりありがとうございました。