これをするだけで筋トレが楽しくなる方法
こんにちは！！
セナです。
今回の記事は、
これをするだけで
筋肉がつく方法です。
今回の記事を読めば、
あなたの体はみるみる引き締まり、
確実に今より筋肉がつくいます。
そして、
筋肉がつくことで、
これから女の子にどんどん
話しかけられます。
そして、
周りの人からの注目が増えていき、
海では「筋肉すごい」や「触らして」
などの声をかけられこれまでと違う人生になります。
反対にこの記事を読まないと、
筋肉が全然つかず、きつくなり
筋トレをやめてしまう。
そして、
やめてしまい今のままの体で
海に行き全然楽しくない夏になってしまいます。
こんな夏は嫌ですよね？
だから今から言うことをしっかりと聞いて
実行してみてください。
それは、、、
胸筋のトレーニングです。
その理由としては、
一番大きい筋肉で、
1か月もしないうちに
見た目が大きく変化するからです。
筋トレをするにあたって
大きいのは変化量です。
変化量によってやめたくもなりますよね？
プッシュアップという名の
腕立て伏せをこれからすると
だんだん筋肉がついていきます。
腕立ては誰でも知っているでしょう。
でもこの腕立ては少し違います。
仕方は誰もが知っているものと一緒です。
そこに一手間加えるだけです。
それは、
腕のつくところを少し高くするだけです。
これをするだけで、
筋肉が大きく変化していき
筋トレがどんどん楽しくなります。
まだ間に合います
自分の努力次第で変化も大きくなります。
最後まで読んでくださりありがとうございました。
これから１か月○○するだけで自分に自信がつく体作り
こんにちは！！
セナです。
今回の記事は、
これから一か月あることを
するだけで自分に自信がつく
体にする方法をアドバイスします。
今回の記事を読めば、
今から一か月であなたの体は、
引き締まり自分に自信がつき、
それにより、女の子から声をかけられます。
そして、周りの人から注目され、
これからの人生がガラッと変わり
これまでとは違う人生になります。
しかし、反対に、
この記事を読まなければ、
今後あなたの周りの人から注目されず、
女の子からも話しかけられず、
どんどん暗い人生を歩んでいくことになります。
しかし、この記事を読むことで、
これからを変えることができるので
しっかり聞いておいてください。
それは、、、
正しい姿勢です！！
これだけという人は、
多いと思いますが、
この姿勢だけであなたの視界は多く変わります。
この正しい姿勢をとるだけでも
かなりきついです。
多くの人は、
この正しい姿勢ができていません。
そのせいで、猫背になってしまい
かっこ悪く見えてしまいます。
ヒトは疲れてくると楽に楽になろうとして
どんどん悪い姿勢になっていきます。
よくなるには意識して生活して、
ストレッチをすることです。
スッテプ１
うつぶせに寝る
ステップ２
肩の手をつく
ステップ３
反り返るようにする
首は上を向く
この動作を一日お風呂上りに行う。
この動作を行うだけで
一か月後にいい姿勢になり視線が変わり、
自分に自信がつきます。
最後まで読んでくださりありがとうございました。
あなたの筋トレ方法間違っていませんか？正しい筋トレはこちら。
こんにちは！！
セナです。
今回の記事は、
今あなたがやっている筋トレ方法が
正しい方法により体を大きくする方法を
お教えいたします。
今回の記事を読めば、
あなたの今している筋トレ法より
正しくでき、効果が大きくなります。
そして、
今からの季節に最も有利になり、
海や街の中で多く
声をかけられ、
女の子と多く関わることができ、
これからの人生を見違えるほど
楽しい人生にできます。
そしてこれを知れば、
あなたの体は引き締まりあなたの周りで
多くの人の中心の存在になります。
しかし、
反対にこの記事を読まないと、
周りの人の中心の存在になれず、
周りから話かけられずに、
女の子との関わりも少なくなり、
人生は最悪な方向に向いていきます。
しかしこれから話すことを
しっかり聞いておけば大丈夫です。
それは、
正しいフォームで無理しないで行うことです。
多くの人、
重い負荷のほうが多く
筋肉がつくと勘違いしています。
しかし、
重い負荷でしてもあまり
筋肉はつかないでしょう。
なぜなら、
それは自分に合ってない負荷だからです。
自分にあった負荷で多くすることで、
筋肉は少しずつ大きくなり、
負荷も自分に合わせて多くなります。
筋肉はいきなり大きくはなりません。
そこをよく理解しましょう。
筋肉を大きくしようと
重い負荷でするのではなく、
自分に合った負荷ですれば
今の筋トレ方法でも
十分筋肉はつきます。
がむしゃらにすくのではなく、
確実に少しずつすれば、
体は大きくなります。
最後まで読んでくださりありがとうございました。
筋トレにプロテインはなぜいいか？多くの人が知らない本当の飲み方！！
こんにちは。
セナです。
今回は、
プロテインを飲むのと飲まないの
違いについて
話していこうと思います。
この記事を読めば、
なぜプロテインは筋トレにいいか、
なぜ体が大きくなるのか、
多くの人が知らない、
本当の理由についてわかるようになります。
プロテインなんて
筋トレしていたら当たり前
と思う方は多いですが、
多くの人は筋トレに、
なぜいいかを知らないため、
飲めばいいとなり筋肉が全然つきません。
そして、
飲むことにより筋肉がつき、
周りの女の子の注目の的になり、
街中で視線を感じるようになり、
女の子から話しかけられることが多くなり、
あなたの人生は楽しくいい人生を、
歩んでいくことがでます。
しかし、
この記事を読まないと、
筋肉のためにただプロテインを
飲んでいるだけで、
筋肉は全然ついてこない。
そして、
筋肉がついてこなくなるにつれて、
プロテインを飲まなくなり、
筋トレ自体をやめてしまうことになります。
そして、
筋トレをしなくなり、
筋肉がつかなくなり、
今から露出が多くなりTシャツを着た時、
自分のだらしない体に
ショックを受けてしまいます。
かえって「モテル」どころか
逆効果になりモテなくなります。
だから、これから話すことを
しっかりと聞いておいてください。
それは、
プロテインとは、
たんぱく質のことです。
プロテインを飲むことで
効率的に効果的に筋肉を大きくできます。
ここまでは知っている人は多い。
しかし、ここからが本題です。
プロテインの袋には、
含有量があります。
そこに書いてあるビタミンやアミノ酸は、
筋トレで疲れた筋肉を
急速に回復しようとします。
そのため、筋肉が短期間で付き、
体が大きくなります。
だから、プロテインを飲むと
回復が早くなり、
筋肉がつきやすくなるということです。
そして、
筋トレの直後にしか飲まない人が多く
それでは体は大きくなりません。
そのためには、
朝と夜、そして筋トレ後に飲むので
毎日３回飲めばより回復力が多く、
大きくなります。
今後は含有量を見比べて自分に合った
プロテインを探しましょう。
最後まで読んでくださりありがとうございました。
本気で腹筋を割りたい人必見これであなたもかっこよく。
こんにちは。
セナです。
どんな人でも1回は腹筋を割ろうと努力したことはありませんか？
そして途中であきらめた人も多いでしょう。
いい体になりたくなってまずは腹筋からという人が多いでもなかなかうまくいかずに
あきらめてしまった経験ありませんか？
でもこの記事を読むだけで、あなたの腹筋への常識は変わります。
夏に向けた体作りは大事です。
海で女の子から注目の的になり、
「触らせて触らせて」
「こんなすごい筋肉初めて見た」
などから自然にボディタッチも増えるでしょう。
またそこから自然に会話が弾み好きな子とも仲良くなれるチャンスが増えます。
でもこの記事を読まないと、海での会話もなくなり楽しい人生は遠くに行ってしまいます。
でもあることをやると腹筋がみるみる付き女の子の交流も増えます。
そのあることとは、、、
フットアップワークです。
やり方は簡単です。
ステップ１
仰向けになります。
ステップ２
足を伸ばしたまま地面と垂直まで上げる。
ステップ３
あげた足をゆっくりとおろしていく。
そしておろした足を地面につけないようにする。
ステップ４
地面ぎりぎりまで下した足を垂直まで上げる。
これで１回です。
これを１０回行いインターバルを３０秒してから次を行う
これを１日に３セット行います。
慣れてきたらどんどん１セットの回数を多くしましょう。
これをするだけで日に日に腹筋が割れてきます。
まだ夏までは時間があります。まだ間に合います！！
自分を鍛え楽しい夏を目指しましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
1日たった１０分あることをするだけで女の子がどんどん注目するかっこいい腕にする方法
こんにちは。セナです！
今回は、つらい筋トレで毎日いやいやしている人に
きつくないのにどんどん筋肉がついていく方法をお教えいたします。
この方法を知ればあなたの腕の変化が日に日に気づきます。
これからは、半袖のTシャツに移り変わりの季節です。
あなたは周りから有名になり、
「あの人の筋肉かっこいい」
「あの人の腕さわってみたい」
なんて言葉を言われることになります。
また海では、「触らして触らして」と女の子から話しかけてくることが多くなります。
そして女の子と距離を縮めることが簡単になります。
しかしこの方法を知らないと、何も変わらないまま
夏を過ごしてもったいないことをしてしまう。
今年こそはそんな日々を過ごしたくない人あなたにアドバイスします。
それは肩を鍛えることです。
肩を鍛えることで、肩と腕の間にラインが入り、パーツがはっきりします。
用意するものは500㎖のペットボトルに水を入れたものです。
やり方は、
まずまっすぐに立ち、両手に持ったペットボトルを腕を横に
開いて地面と平行にします。
次に、これを5秒かけてあげ5秒かけておろします。
回数は10回を3セット行います。
インターバルを20秒くらいにして行えば
あなたの筋肉はみるみる変化します。
最後まで読んでくださりありがとうございました。
筋肉がつかなくて悩んでいるあなたへ！これであなたもムキムキに。
こんにちは。
セナです。
今回は、筋トレをしているのに全然つかない人、良くなったけど少しずつ効果が薄れている人。
という人にアドバイスする記事です。
まず初めに、筋肉量を増やすコツを今回は紹介します。
これを知ればあなたは今より筋肉がつき、
きれいでかっこいい体になれます。
多くの人は、
かっこよくなりたい、
自信をつけたいから筋トレを始めます。
努力してかっこよくなると本当のかっこいい人ですよね。
どこを鍛えたらかっこよくなるというと多くの人は、腹筋というでしょう。
鍛えた腹筋を見てもそこまでの反応はないでしょう。
ではどこを鍛えればいいのかというと。
かっこよく見えるところは、腕回りと胸筋です。
今回の記事を読めばあなたは今よりもっと、筋肉が成長し、
男らしさが手に入れれてかっこよくなります。
好きな人にもてたい
かっこよくなりたい
といった自分が目標にした体をイメージして、原点に戻り考えてみましょう。
伸び悩んでいる人にアドバイスをします。
それは、筋肉をストレッチさせ、可動域を多くすることです。
筋肉に負担をかけながらストレッチすることで、
筋膜を伸ばすことができます。
筋膜とは筋肉繊維を束ねている膜で、
膜が伸びることで太い筋肉をつけることができます。
つまり、鍛えているときに動作を大きくして、
少しずつ可動域を増やしていけばどんどん筋肉がついていきます。
例えばベンチプレスの時に最後まで下におろす。
筋トレに慣れてきたらだんだんと目標を忘れて行い、
でたらめに行っているからこそ筋肉がつきにくくなっているのです。
もう一度目標を考え原点に戻って頑張りましょう。
そうすると今の悩みもなくなるでしょう。
でたらめにするのではなくしっかりちゃんとしたら結果はついてきます。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
