夏に向けた筋トレであなたの人生に変化を！！

こんにちは！！

セナです。

今回の記事は、

夏ん向けた筋トレを

お教えいたします。

今回の記事を読むことで、

夏の一番筋肉が活躍する

海であなたの人生は大きく変化します。

そして、

その変化で周りの女の子たちは

「触らして触らして」などと声を

かけられます。

そこであなたは気づきます。

あなたの肉体の変化を！！

でも反対にこの記事を

読まないとあなたの周りから

女の子が遠のいていきます。

そして、

今年の夏もいつもと変わらない

楽しくない夏になります。

でも大丈夫です。

今から言うことをしっかりと行えば

今からでも間に合います。

それは、、、

腕立て伏せです。

腕立て伏せは誰もが知っていて

簡単な筋トレです。

でも、

ただ回数をこなしていくだけでは

筋肉は全然つきません。

だから行う際は、

正しいフォームで行うこと。

腕立ては正しいフォームと

インターバルを短くすることが

一番大事です。

ステップ1

肩幅よりやや広めで行う。

ステップ２

頭を下げず

お尻を上げすぎず下げすぎず

体を一直線になるようにする。

ステップ３

下ろすときはゆっくり

上げるときは早く。

リズムはいちにさんいちにの

リズムがいいです。

これだけを意識するだけで

筋肉は効率的に

効果的につきます。

最後にさっそくやってほしいことがあります。

それは今言ったことをメモにして

忘れないようにしてください。

この方法をしたら、

まだ夏に間に合います。

最後まで読んでくださりありがとうございました。